Ben je altijd druk maar wil je ook wat tijd voor jezelf maken? Maak je geen zorgen. Dit zijn 40 self-care activiteiten die je kunt doen in minder dan 30 minuten. Iedereen heeft vast wel 30 minuten voor zichzelf. En je hoeft ook niet altijd druk te zijn. Je verdient ook om tijd voor jezelf te hebben. Dit is ook belangrijk voor je (mentale) gezondheid. Dus zorg dat je elke dag of in ieder geval elke week even tijd voor jezelf maakt.
40 self-care activiteiten die je kunt doen in minder dan 30 minuten
1. Lak je nagels. Kies je favoriete kleur en lakken maar.
2. Geniet van het mooie weer en zit even buiten. Voor je het weet is het weer winter.
3. Korte wandeling. Even gauw een blokje om is altijd goed. Even lekkere frisse lucht halen.
4. Maak een kop thee of koffie. Ga lekker zitten en genieten maar.
5. Meditatie. Oefening baart kunst en dit kan helpen om je hoofd leeg te maken.
6. Neem een douche of een bad en gebruik je favoriete producten. En gebruik lavendel producten als je het moeilijk vind om in slaap te komen.
7. Maak een heerlijke lunch voor jezelf. Sloof je uit in de keuken en genieten maar.
8. Haal een ijsje of iets anders lekkers. Zeker een aanrader!
9. Journaling. Schrijf je gedachtes en gevoelens op.
10. Maak een dankbaarheidslijstje. Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn, hoe klein dan ook.
11. Geef jezelf een massage, vraag het aan iemand or gebruik een foam roller. Dit voelt zo goed.
12. Stretch of doe Yoga. Er zijn genoeg Yoga videos die je kunnen begeleiden.
13. Doe een work-out. Goed voor je mentale en fysieke gezondheid.
14. Gezichtsmaskertje. Je huid zal het waarderen en voelt daarna super zacht aan.
15. Kijk een leuke YouTube video. Misschien is dit een vlog of misschien wel een TED-Talk.
16. Luister naar je favoriete muziek en dans! Let’s rock and roll.
17. Schrijf op wat je leuk vindt aan jezelf. Dit is een goede oefening om te doen als je probeert van jezelf te houden.
18. Slaap langer. Zorg dat je elke nacht genoeg slaapt. Dit is echt zo belangrijk.
19. Luister naar een podcast. Tegenwoordig zijn er zoveel podcasts dat er vast wel één is die je aanspreekt.
20. Lees een boek. Lees een paar bladzijdes van het boek dat je momenteel leest of lees een hoofdstuk uit een zelf-ontwikkelingsboek.
21. Zorg voor je plantjes. Blije plantjes = Blije jij
22. Praat met iemand. Soms voelt het goed om je hart te luchten.
23. Koop bloemen of een plant voor jezelf. Omdat je het verdient.
24. Bak iets. Ik raad brownies aan.
25. Knuffel met je huisdier. Je brein geeft dan feel-good hormonen af en voel jij je (en je huisdier) weer goed.
26. Doe een dutje. Soms voel je je een heel ander persoon na een dutje.
27. Kijk een aflevering van Grace and Frankie. Korte afleveringen maar zo leuk om te zien.
28. Lees je favoriete blogs. Dat is beter dan het nieuws lezen.
29. Neem de tijd om iets nieuws te leren. Misschien wil je een nieuwe taal leren of misschien wil je wel de ukelele leren spelen. Nu is het juiste moment.
30. Ontbijt in bed. En als je alleen woont, maak je eigen ontbijt en ga terug naar bed.
31. Vind nieuwe inspiratie op Pinterest of misschien wel TikTok.
32. Maak iets schoon. Sommige mensen voelen zich goed als ze iets schoon hebben gemaakt.
33. Koop iets voor jezelf. Ik raad het aan om dit niet elke week te doen, maar af en toe jezelf verwennen kan prima.
34. Speel een spelletje op je telefoon. Misschien vind je het wel leuk om Candy Crush te spelen?
35. Maak een to-do lijst. Dit kan helpen als je chaos in je hoofd ervaart.
36. Maak een lijst van je doelen en hang het ergens waar je het elke dag ziet. Dit help je om gefocust te blijven.
37. Gebruik Affirmaties. Het voelt in het begin misschien wat gek aan, maar op een gegeven moment ga je het geloven.
38. Mini-makeover. Geef één van je kamer een mini make over met nieuwe kussens, plantjes of kaarsen.
39. Organiseer. Zodra alles mooi georganiseerd it (boeken, andere spullen), voel ik mij goed.
40. Doe iets wat jij wilt. Staat datgene wat je wilt doen, niet op de lijst, doe het alsnog. Self-care gaat om jou en om jou goed te laten voelen.
Wat zijn jouw favoriete self-care activiteiten om te doen?
Photo by Alisa Anton on Unsplash